キンカンが提唱する血流改善につながる情報を紹介するサイトです。『レシピ・運動・ストレッチ・グッズ』など様々な切り口から血流改善に効果的な情報を発信しています。

腸活を始めたい方必見！ 腸内環境を整える栄養素、成分、そしてレシピ、さらには腸を整えるストレッチを紹介！ 自分の体に合った食事や運動をすることで、理想の体型や健康状態にいち早く近づくことができますよ！ 今、腸内が気になっている方は、ぜひご覧くださいね。 腸活とは 腸活は、腸内環境を改善し、さらに体内から健康になるための取り組みです。 腸内をきれいにすると、免疫機能の向上、炎症的な軽減、栄養素の効率的な吸収など、健康に多くの利益をもたらします。 腸活は食事が注目される傾向にありますが、運動も重要な要素です。 ...

ぽっこりおなかが気になるけど、運動するためのまとまった時間がなかなか取れない！ そんな人におすすめの、テレビを見ながらできるカンタンなエクササイズを5つ紹介します。

日常生活の中で、普段何気なくやってしまう姿勢などによって、気づかないうちに骨盤がゆがんでしまうことがあることのをご存知でしたか？ 骨盤がゆがむと体によくないという話を聞いたことがあっても、「どのような影響があるの？」「どう改善したらいいの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 骨盤は体を支える土台の部分。 放っておくと、あらゆる不調に繋がる可能性もあります。 日々の積み重ねで生じたゆがみをすぐに治すことは難しいため、日々のストレッチでゆがみが進行しないように対策していくことがオススメです。 ...

「尿漏れが気になるようになった...」「ぽっこりお腹が目立つようになってきた…」 そんなお悩みをお持ちの方は、もしかしたら膣が緩んでいるサインかもしれません。 緩んだ膣はトレーニングをすることで締めることができます。 ですが、トレーニングの時間を確保するのが難しい方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、スキマ時間に簡単に取り組める『ながら膣トレ』をご紹介します。 ぜひ、作業をしながらトレーニングを試してみてくださいね。

ホルモンバランスを整えるレシピ ホルモンバランスを整えるレシピを紹介！ ホルモンバランスが整うと、心身の安定、お肌や髪を綺麗に保つことなど嬉しいことがたくさん！ ぜひ参考にご覧くださいね。 ホルモンバランスを整えるために食事で心がけること  ホルモンバランスを整えると、生理周期の安定、精神的な安定が見込めます。 お肌や髪を綺麗に保つことができる効果もあります。 このように、女性の心身の健康を保つことにも繋がります。 ホルモンバランスを整えるためにも1番大切なのは、たんぱく質(肉や魚、大豆)、野菜、炭水化物 ...

フェムケア・フェムテックとは？ これらを意識するとどんなメリットがあるの？ 今回は、その疑問を解決します！ さらにフェムケア・フェムテックのおすすめグッズをご紹介。 ルルママ編集部が実際に使ってみました！レビューも合わせてぜひ参考にご覧くださいね！ フェムケアとは？ フェムケアとは、女性を意味する「feminine（フェミニン）」とお手入れを意味する「care（ケア）」の、2つの言葉を合わせて作られた言葉で、女性のデリケートゾーンをケアすることを指します。 デリケートゾーンとは主に、女性器や膣の部分を指し ...

日焼け対策をしていても、完全に肌を守り切ることは難しいですよね...。 そこで、お肌のダメージを最小限に抑えることができる、日焼け後の回復色・ケアを紹介します。 参考にしてくださいね！

今回は桃に含まれている栄養素とその効果を紹介します。 さらに、夏のおもてなしにぴったりな桃を使ったおうちカフェレシピも紹介しています。

今回は血流改善につながる栄養素が含まれている食材を使って作れる、ヘルシースイーツを紹介しています。 お菓子を我慢はしたくないけれど、市販のお菓子は添加物が心配...カロリーが心配...という方はぜひ、参考にしてみてくださいね！

今回は、オートミールに含まれている栄養素とその効果、レシピを紹介します。 オートミールと玄米、どちらがよいのかも紹介！ダイエットや健康のために、主食としてオートミールか玄米、どちらを食べるか悩んでいる方もぜひ参考にご覧ください。