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【動画付き】花粉症の季節にむくむ方必見!即効むくみ解消セルフマッサージ-ルルママ

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【監修者】エステサロン運営・講師: 藤田睦子さん

【監修者】エステサロン運営・講師: 藤田睦子さん

恵比寿にてプライベートエステサロン運営、講師。
立教大学卒業後、ベンチャー企業で営業、化粧品Webショップの立ち上げ等を経てエステティシャンへ転身。
世界3大スパの某有名ホテルスパでデビュー2ヶ月目には指名No.1になる。
現在は子育てをしながら施術やアロマトリートメント講師など幅広く活動。
Instagramでは主に1分でキレイになれる美容情報を投稿。

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花粉症の症状が現れる時、同時にのむくみを感じる方は必見!
今回はエステティシャンの藤田さんに、手軽にできる体のむくみを解消する方法を教えていただきました。

花粉症は体のむくみを加速させる?

エステサロン運営:藤田睦子さんのコメント
私はエステサロンを運営していますが、花粉の季節(2月-4月頃)は目や顔のむくみが気になると感じられるお客様が増えます。花粉症のお客様が目や顔のむくみに悩まれていることが多いので、花粉症が体のむくみを加速させている可能性はありそうです。

花粉症は、花粉が原因で起こるアレルギー反応です。

花粉が体内に入り、異物と認識されると、異物から体を守ろうとして免疫反応が起こります。

この反応が強くなると、鼻水や目のかゆみなど花粉症の症状が現れます。

花粉症によるかゆみや鼻づまりなどでなかなか眠れず、寝不足やストレスなどでリンパの流れが悪くなって、むくみにつながってしまうこともあるでしょう。

日々のケアによって、むくみにくい体づくりができます。
簡単にできる方法をお伝えしていきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

エステティシャン直伝!自宅でできるむくみ解消セルフマッサージ

目のむくみを解消するセルフマッサージ

動画でチェック

 

◎やり方◎
(1)両手の親指の腹を左右の眉頭に置き、ゆっくりと5秒程押す

(2)親指を眉頭からこめかみに向かって親指の腹で少しずつ押しながら移動させる

(3)こめかみまで親指を動かしたら、こめかみを親指の腹で押しながら反時計回りに5秒ほど動かす

(4)薬指を目頭の内側に置き、薬指の腹で10秒程押す

エステサロン運営:藤田睦子さん
エステサロン運営:藤田睦子さん
目の周りの皮膚は薄いのでマッサージするときは優しく行いましょう。
すぐに目のむくみを取りたい方は、冷たいタオルをまぶたに乗せるのも効果的です。

ふくらはぎのむくみを解消するセルフマッサージ

動画でチェック

◎やり方◎
(1)内くるぶしの少し内側(アキレス腱の近く)を親指の腹で押す

(2)(1)の位置から、親指の腹で内くるぶしから膝につながる骨の少し内側を少しずつ押しながら、膝下に向かって移動させる

(3)足首から膝下に向かって、手のひらで5〜6回ほど流す(リンパを流すイメージ)

(4)そのまま膝下を手のひらで5〜6回ほど流す(リンパを流すイメージ)
※ズボンの上から行うか、ボディークリームをつけて行うことをおすすめします

エステサロン運営:藤田睦子さん
エステサロン運営:藤田睦子さん
リンパを流していきます。
強く押すほど効果があるわけではありません。気持ちいいと感じる程度にしましょう。

エステティシャンが日常生活で実践しているむくみ対策

ヨガで自律神経を整え血流皆瀬を整える

その①:お風呂につかる

藤田さんコメント
忙しいと、なかなかゆっくりお風呂につかるのも難しい時もあるかもしれませんが、湯船につかると血流・リンパの流れがよくなるので、時間が作れるときは出来るだけ浸かっています。バスソルトや発汗効果の高い唐辛子エキス入りの入浴剤などをいれるのもいいですね。

 

その②:水分をしっかり摂る

藤田さんコメント
こまめに水分を摂っています。
体を温めながら水分を補給できる白湯がおすすめです。1日に1.5リットルは飲んでいます。

 

その③:適度な運動

藤田さんコメント
適度な運動もしています。
運動不足により筋力が低下すると、血流が悪くなりむくみにつながりやすくなります。激しい運動でなくても、散歩やストレッチでむくみ改善の効果があります!

今回お伝えした、セルフマッサージも合わせて行うと、さらにいいでしょう。
エステサロン運営:藤田睦子さん
エステサロン運営:藤田睦子さん
普段のちょっとした心がけで、むくみ対策・解消ができますよ!
一緒にむくみにくい体づくりをしていきましょう☆

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