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血流をよくする食べ物7選(野菜編)-ルルママ

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LULUMAMA編集部

「血流改善でママを応援する」を コンセプトに、様々な切り口から「キンカン」が提唱する 血流改善につながる情報を紹介しています! 弊社薬剤師監修の情報や、目新しいお役立ち情報が満載です。

血液は体全体に栄養を運ぶ働きがあります。

ドロドロな血液では、栄養が行き渡らず、さまざまな不調が起きてしまうことも。

健康な血液は、正しい食生活から作り出されます。

この記事では、健康な血液を作り出す後押しをしてくれる野菜を紹介します。

紹介する野菜は、随時追加していくので、お楽しみに!

血液が流れづらくなる理由

血液が流れづらくなる要因はいくつかありますが、以下の2点も理由としてあげられます。

血流が流れづらくなる理由の一例

  • 栄養素の偏り
  • 血液内に、老廃物が溜まっている

食材の選び方によって、上記2点は解消され、これらの要因が起こりにくくなり、血流改善の後押しにつながります。

この記事では、血流改善の後押しをしてくれる野菜を紹介します。

 

血流をよくする食べ物(野菜編)

乾燥生姜で血流改善

生姜に含まれている栄養素、ジンゲロールとショウガオールによって、血流改善の効果が期待できます。

また、生姜に60℃以上の熱を加えると、ショウガオールを増やすことができます。

ショウガオールが増えると、血流改善を促す働きが増します。

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生姜の栄養素をさらに詳しく紹介!生姜に熱を加えて作る乾燥生姜を使ったレシピも紹介しています。

記事はこちらからご覧いただけます。

 

らっきょうで血流改善

らっきょうの健康効果は?血流改善の効果は?父の日に合うらっきょうレシピも紹介

らっきょうに含まれている栄養素、カリウム、葉酸やアミノ酸(アリイン)によって、血流改善の効果が期待できます。

大学の研究の中には、1日に4粒のらっきょうを食べることで、血流改善の後押しにつながると発表しているものもあります。

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LULUMAMAでは、らっきょうに含まれているそのほかの栄養素と、期待できる効果を紹介しています。

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ピーマンで血流改善

ピーマン 血流改善

ピーマンに含まれている栄養素、ビタミンA / βカロテン/ビタミンAとビタミンC、ビタミンEには、抗酸化作用があります。

抗酸化作用には、動脈硬化を予防する働きがあり、血流改善の効果が期待できます。

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LULUMAMAでは、ピーマンに含まれている栄養素、人気インフルエンサーさん直伝レシピを紹介しています。

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アスパラガスで血流改善

アスパラガスで血流改善

アスパラガスに含まれている栄養素、カリウムやアスパラギン酸には、体内の余分な水分・老廃物を体外に排出する働きがあります。

体内の余分な水分・老廃物を排出することによって、血の巡りもよくなり、血流改善の効果が期待できます。

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LULUMAMAでは、アスパラガスに含まれている栄養素をさらに詳しく紹介しています。

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玉ねぎで血流改善

玉ねぎで血流改善

玉ねぎに含まれている栄養素、硫化アリルは、血液をサラサラにする働きがあるため、血流改善の効果が期待できます。

また、玉ねぎにはカリウムも含まれています。

カリウムは、余分なナトリウムを排出してくれるので、結果的に体内の余分な水分を排出しやすくなります。

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LULUMAMAでは、玉ねぎの栄養素、玉ねぎが苦手なお子さまでも美味しく食べられるレシピを紹介しています。

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トマトで血流改善 

トマトで血流改善

トマトに含まれている栄養素、リコピンやβ-カロテン/ビタミンAには、抗酸化作用が含まれています。

抗酸化作用には、動脈硬化を予防する働きがあり、血流改善の効果が期待できます。

さらに、動脈硬化を予防する働きがあり、血流改善の効果が期待できます。

β-カロテン/ビタミンAはピーマンにも含まれている栄養素です。

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LULUMAMAでは、トマトに含まれている栄養素、トマトの栄養素を効率よく吸収することができるレシピを紹介しています。

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紹介する野菜は、随時追加していきます🌟

 

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