血流改善でママを応援するルルママ和洋中いろんなジャンルを集めています！
レシピはどんどん追加していく予定です。
お楽しみに！
血液をサラサラにする食材とは？
血液には、栄養を体に運ぶ役目があります。
血液がサラサラで健康な状態は、体の調子を整えてくれます。
肩こり・腰痛などの体の不調を改善や、冷え性を軽減する手助けにつながります。
血液をサラサラにする栄養素って？
血液をサラサラにする栄養素をいくつか紹介します。
血液をサラサラにする栄養素
- カリウム
- 抗酸化ビタミン（ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE）
- 硫化アリル
これらの栄養素が含まれた食材を使った『血流改善ができる朝ごはんレシピ』を紹介していきます。
【洋食派】の皆さんはこちら！
気分が上がるおしゃれごはん！いちごのオープントースト
洋風スープと合わせて、温感UP！
朝、温かい飲み物を飲むと体の中（消化器など）から体を温める事ができます。
体が温まると、血行を促進させることができますよ！
アスパラガスのミルクスープ
白菜とベーコンのチャウダー風
白菜には、抗酸化ビタミン、カリウムなどが含まれています。
もう1品欲しい時に！洋風作り置きおかず
金柑とトマトのカラフルカプレーゼ
【和食派】の皆さんはこちら！
生姜の炊き込みご飯
さば缶とキャベツの味噌あえ
ひよこ豆×たまごで『食べ応え抜群！ひよこ豆とひき肉の卵炒め』
卵料理と一緒にお味噌汁もいかがでしょう？こちらの記事では、「味噌」の栄養素と味噌を使ったレシピを紹介しているので、ぜひご覧ください
味噌の記事はこちら
本当に時間がない！サクッと食べたいときにおすすめのレシピ
ジンジャークッキー
お休みの日に作っておいて、時間がない時にサクッと食べられる生姜入りのクッキーです！
りんご酢ジンジャーエール
市販のジュースよりも、糖分少なめ！
生姜も含まれているので、血流改善を後押ししてくれます。
血流改善レシピで朝から元気に！
朝ごはんを食べる習慣がない方は、りんご酢ジンジャーエールだけでも良いので、エネルギーを体に入れてみては？
体温が上がり、1日元気に過ごすことができますよ！
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