フェムケア・フェムテックとは？
これらを意識するとどんなメリットがあるの？
今回は、その疑問を解決します！
さらにフェムケア・フェムテックのおすすめグッズをご紹介。
ルルママ編集部が実際に使ってみました！レビューも合わせてぜひ参考にご覧くださいね！
フェムケアとは？
フェムケアとは、女性を意味する「feminine（フェミニン）」とお手入れを意味する「care（ケア）」の、2つの言葉を合わせて作られた言葉で、女性のデリケートゾーンをケアすることを指します。
デリケートゾーンとは主に、女性器や膣の部分を指します。
ケアの方法には、洗浄、保湿、膣や膣周りの筋肉である骨盤底筋のトレーニングがあります。
お悩み別！フェムケア用おすすめアイテム”フェムテック”の紹介
フェムケア専用のソープを使用することで解決できる悩みとおすすめ商品
フェムケア専用のソープは、デリケートゾーンの肌環境に合わせたpH値で作られています。
そのため、粘膜に負担がかかりにくくなっています。
ボディーソープでデリケートゾーンを洗うとかゆみが出てしまうという方は一度試してみてはいかがでしょうか？
おすすめのフェムケア専用ソープ
ルルママ編集部員おすすめのフェムケア専用ソープを紹介します。
1.アンティーム「フェミニン ウォッシュ」
香り重視の方におすすめ!
ハーブのようなスッキリとした香りがとてもよかったです。
デリケートゾーンの肌のうるおいを保ちつつ、さっぱりとした洗い上がりでした。
日本人女性に合わせ、保湿成分の和漢のエキス（トウキ根エキス・カンゾウ葉エキスなど）が配合されているとのこと。
2.PH JAPAN「フェミニンウォッシュ シャワースプラッシュ」
ネットショップによって価格に差はあるものの、圧倒的に安いです。
また、ソープは無香料に近いので、香りがないタイプがお好きな方におすすめです。
3.サマーズイブ「フェミニンウォッシュ マルチ ベネフィット デイリーバランス」
保湿重視ならこちら!
デリケートな肌のpHに合わせた弱酸性の設計を追求した商品です。
乳酸とプレバイオティクス(整肌成分)が配合されており、お肌の潤いをしっかり守ります。
洗った後は、お肌がしっとりとしたように感じられました。
この商品は香りの種類もいくつかあります。
お好みの香りを探してみてくださいね..!
フェムケア用保湿アイテムで解決できる悩みとおすすめ商品
デリケートゾーンを保湿することで、外部の刺激から肌を守り、水分を保つバリア機能の働きが高まります。
その結果、健康的な肌を維持しやすくなります。
また、最近では保湿だけでなく臭いなどの悩み対策用クリームもあります。
おすすめの保湿クリーム&オイル
ルルママ編集部員おすすめの保湿クリーム&オイルを紹介します。
1.イビサ デリケートゾーンクリーム（医薬部外品）
メラニンの生成を抑え、くすみ（汚れの蓄積や乾燥、古い角質によるくすみ）や肌荒れを防ぐ有効成分のグリチルリチン酸2Kを配合が配合されているクリームです。
もちろん保湿成分もしっかりと配合されています。
クリームがとても柔らかく、塗った後はしっとりとして気持ちいいです。
2.Neutrogena(ニュートロジーナ) インテンスリペアオイル 超乾燥肌用（化粧品）
保湿重視ならこちら!
デリケートゾーンにも使える保湿ケアオイルです。
オイルなのにサラサラなで使いやすさも抜群です。
また、ほのかにフローラルの香りがして、リラックスできました。
骨盤底筋の筋力トレーニングで解決できる悩みとおすすめ商品
骨盤底筋の筋力トレーニングを行うことで膣が締まり、尿漏れの予防や体幹が鍛えられて美しいボディラインを作ることにつながります。
また、筋肉を使うことで、体中に血液を巡らせるサポートにもつながります。
おすすめの骨盤底筋トレーニングアイテム
ルルママ編集部員おすすめの骨盤底筋の筋力トレーニンググッズを紹介します。
1.「ライアンエス」プレイボールコーラルバッグ
骨盤底筋の筋力トレーニング初心者の方はこちら!
こちらは小さめに作られているインナーボールです。
膣にボールを入れることに慣れていない方は、軽いサイズのインナーボールから使ってみましょう。
膣ボールの使い方
この時、インナーボールについているヒモは外に出るようにしましょう。
慣れるまでは1個のボールから行っていきましょう。
※インナーボールはホルダーに入れて使用します。ホルダーが付属されていない場合は、別途用意が必要です。
②はじめは、入れて座っているだけでOKです。
慣れてきたらおしっこを我慢するときのように膣を引き締めて座ります。
１日5〜10分程度行いましょう。
使用するタイミングは、膣が広がりやすくなるリラックス（お風呂後や寝る前）している時がおすすめです。
2.「Heywood」骨盤底筋トレーニンググッズ
強度や角度を調整することができる、骨盤底筋を鍛えるトレーニンググッズです。
骨盤底筋だけでなく、腕や背中、太ももなどさまざまなパーツに使えるのも魅力です。
骨盤底筋とは
骨盤の底（恥骨、尾骨および坐骨の間）にあり、骨盤を覆うようにある骨のことです。
骨盤底筋を鍛えると、尿漏れ・便秘・子宮脱などの改善につながります。
また、筋力を使うことで、体中に血液を巡らせるサポートにもつながります。
フェムケア・フェムテックケアで内側から美しく
お気に入りのアイテムが見つかれば、楽しくケアできること間違いないなし！
さまざまな魅力を揃えたフェムケア・フェムテックアイテムがあるので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。
LULUMAMAは「キンカン」が提唱する血流改善につながる情報を紹介するサイトです。
